• Gezonde voeding voor je ogen. Wat is dat precies?

Gezonde voeding voor je ogen. Wat is dat precies?

Gezonde voeding voor je ogen. Wat is dat precies? Om je ogen gezond te houden is de juiste voeding van belang. Net als de rest van ons lichaam hebben je ogen ook vitamines nodig. Waarschijnlijk heb je hier nooit echt bij stil gestaan, maar het klinkt heel logisch.

Er zijn vier soorten voedingsstoffen waarvan men zegt dat ze goed zijn voor je ogen. 

Luteïne en zeaxanthine  Uit vele studies is gebleken dat bepaalde antioxidanten, het risico verminderen op, en de ontwikkeling vertragen van, chronische oogaandoeningen als AMD
Omgea-3 speelt een belangrijke rol in de oogontwikkeling voor baby's en kinderen. Te weinig Omgea-3 wordt in verband gebracht met diverse oogziektes zoals het droge ogensyndroom. Dit is een aandoening die het aanmaken van het traanvocht aantast. Dat kunnen we natuurlijk beter voorkopen.
Antioxodaten - vitamine A, C en E. Deze vitamine helpen bij het gezond houden van de cellen en het weefsel van het oog.
Mineralen als zink en koper zijn van belang om de vitamine en voedingsstoffen op te nemen in uw lichaam.  

Wat moet ik eten om de juiste voedingsstoffen voor mijn ogen binnen te krijgen?

Wat wij natuurlijk veel belangrijker vinden om te weten is wat we dan moeten eten om gezonde ogen te hebben. Denk aan bijvoorbeeld bladgroenten. Bladgroente zit bomvil luteïne en zijn rijk aan antioxidanten met name boerenkool en spinazie. Men zegt dat eierdooiers het meest rijk zijn aan luteïne en zeaxanthine van alle soorten voedsel. 

Bladgroen eten is gezond voor de ogen

Mais, kiwi, pompoen, courgette, rode druiven en groene en gele paprika zijn rijk aan carotenoïden. Deze groenten en fruit zijn ook een bron van andere antioxidanten die een sleutelrol spelen in het gezond houden van uw ogen. Ben jij een fan van vis? Dat is mooi, want hier halen we veel omega-3 uit. Denk aan makreel, tonijn en zalm. Daarin tegen bevatten oesters het meeste zink van al het voedsel wat je je kunt bedenken. Een oester, wie had dat gedacht! Mocht je hier niet van houden kun je ook op een andere manier je zink binnen krijgen. Denk aan rundvlees, melk, kaas en brood of andere schelpdieren. 

Veel van deze voeding en hun stoffen zijn van belang voor andere delen van uw lichaam. Opletten wat u eet kan nooit kwaad. Wat eet jij graag om je ogen gezond te houden?

Bekijk hier al onze leesbrillen online 

 

 

Heeft u een vraag of wilt u meer informatie?   — Vul dan het onderstaande formulier in